当前位置:首页 » 大方广网 » 养生与保健 » 正文

秋季养生 冬不生病

2015-08-12 来源:素造新生活 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

立秋 

     秋,暑去凉来。《风吹一片叶,万物已惊秋》---杜牧《早秋客舍》

  立秋节气一般在8月7-9日之间。今年立秋交接时刻为8月8日04:01:23。

  秋,即禾与火,有禾谷成熟的意思,是丰收的季节;此时梧桐树开始落叶,故“落一叶而知秋”!秋,一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。

  立秋后,身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意:

  1、早睡早起养肝护肺;

  2、晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多;

  3、水果以当季为好,如葡萄、秋梨等。

  顺应天时,保养好身体,冬季才能避免预防疾病的产生。

  立秋之民俗

  1、祭祀、蓐收

  早在周代,逢立秋那日,天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋,举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗,并杀兽以祭,表示秋来扬武之意。护生放生才能给自己造福!

  2、贴秋膘

  贴秋膘,民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。并在秋天吃各种肉,我们建议您吃素才能真正健康吉祥!

  3、煎香薷(rú)饮

饮

  香薷饮是中医的一个古方,具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些药,煎好后露宿一夜,次日立秋之时凉饮。

  立秋养生---重在“收”与“养”

  古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。

  1、立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”!

  今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。

  2、立秋养生---收敛阳气

早睡

  立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。

  早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

  3、立秋养生---养肺护肝

立秋3

  中医认为,肝为将军之官,攘外平内全靠肝,相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治节出焉”,一身之气,皆出入于肺。攘外平内之后,就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

  肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。

  而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以此时视力就会有所下降。应该注意护肝早睡早起。

  立秋按摩/艾灸 培补元气

  《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时就更需要及时补充阳气,以备整个冬天的使用!

         大椎穴:保健要穴、主宰全身

立秋4

  《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”,大椎穴又称“督阳之海”,能主宰全身,更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

  取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

       太白穴:补充气血、美容养颜

立秋5

  太白是脾经的原穴,健脾补脾效果比其它穴位都强。脾经为少气多血之经,气不足、血有余,所以脾经常出现脾气虚的症状,我们常说的黄脸婆就是脾虚的相,每天按摩这个穴位能较好地补脾经经气的不足,为脾经经气的供养之源。

  取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

  关元穴:理气和血,补虚益损

立秋6

  关元是小肠的墓穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的,“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可很好地理气和血,补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

  取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。

  气海穴:扶正固本,培补元气

7

  中医认为此处是人体之中央,是生气之源,人身真气由此而生,所以对于阳气不足,生气乏源所导致的虚寒性疾患,按摩气海穴往往具有温养益气,扶正固本,培元补虚之功效。

  取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海。

  立秋之养生食谱

养生食谱

  按传统说法,秋天物候干燥,人体就需要滋润,所以,眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤或粥。特别是女人,经常喝一些适应的汤或粥,既能养生也有美容的效果。

  玉米面红薯粥

粥

  功用:秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。

  做法:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。

  立秋之养生禁忌

  1、忌暴饮暴食:一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

  2、忌吃辛辣生冷的食物:秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

  3、忌吃油腻、煎炸的食物:油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

  4、忌吃过燥的食物:中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

  

(责任编辑:light09sh 评论:0人气:0
Tags:秋季 养生 不生病

你看到此篇文章的感受是:

网友评论
QQ:1419939168、 1628597938 联系邮件:chinavegan2009@gmail.com | 关于本站 | 网站留言 | 友情链接 | 网站导航 | 返回顶部

本站部分文章来源于网络,其版权归文章作者所有,若有侵权或建议意见请来信告之。

copyright © 2004 - 2012 中华素食网 all rights reserved

沪ICP备09035478号-2