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启动人身的8个暖气开关,让身体暖起来!

2015-01-10 作者:杨璞 来源:南报网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  天气越来越冷,怕冷的人恨不能整天呆在暖气房内。其实,我们的身体上就有8个“暖气开关”,启动它们就能让我们的身体暖起来。那么,这些神奇的“开关”到底藏在哪里、如何使用它们呢?

  “暖气开关”一:耳朵

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  南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说,中医认为“肾开窍于耳”,秋冬交替的季节里,气血运行不畅或者肾阳虚的读者朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵,不但能预防耳朵冻疮,还能有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

  拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂15—20次,发热发烫为度;

  提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩,以微微发热为度;

  摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓2—5分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。

  “暖气开关”二:大椎

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  肩井(左、右)和大椎(中)

  南京市中西医结合医院推拿科主任戴奇斌介绍说,督脉为“阳脉之海”,总领一身之阳气,而大椎穴为“三阳、督脉之会”,也就是说,全身的阳气都在大椎穴处交汇。按摩这个穴位就是打开全身“暖气的总开关”,能达到调节全身阳气的目的。大椎穴在人体背后正中线上,第七颈椎棘突下的凹陷处。也就是在低头时,颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。

  对于不便按摩这个穴位的读者朋友也可以请淋浴来帮助你打开这个“制暖开关”。比如大家在淋浴时,将淋浴头对着大椎穴冲洗,能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。需要注意的是热水浴时间不可过长,一般不超过20分钟,体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间。淋浴热水的温度一般在45摄氏度左右为宜。

  “暖气开关”三:肩井

  肩部被推拿按摩过的朋友都有这样一个体会,那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖和,为什么呢?因为气血顺畅了,阳气运动起来了。而藏在我们肩部的这个“暖器开关”就是一个叫做肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和,还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。保健按摩中的“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是,被按摩者坐姿,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩着双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背,效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。

  “暖气开关”四:神阙

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  神阙

  神阙穴的位置很好找,即肚脐,是人体的长寿大穴,也是腹部的保暖要穴。经常对神阙进行按摩,可使人体精神饱满、腹部温暖、面色红润、益寿延年。按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。可每晚睡前将双手搓热,放于肚脐,顺时针和逆时针交替慢慢揉转,以肚脐周围感到温热为度。

  “暖气开关”五:阳池

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  阳池

  阳池穴顾名思义就是阳气聚集的地方。它在我们手掌的腕关节背面,腕背横纹中点区域的凹陷处就是阳池穴了。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。

  “暖气开关”六:劳宫

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  劳宫穴

  除了阳池穴,手上还有一个取暖的“开关”,它就在我们的掌心里,叫劳宫穴。屈指握拳时,中指指尖所点处就是这个穴。劳宫穴属手厥阴心包经穴,为心包经之“荥穴”,五行属火,按摩这个穴位可采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,注意要逆时针按揉,否则就变成清火了。左右每穴各操作10分钟,每天2-3次,不受时间、地点限制。也可每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,右掌按摩左劳宫,左掌按摩右劳宫各36次,可宁神养心,促进睡眠。

  “暖气开关”七:足三里

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  足三里

    上肢暖和了,下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节养护阳气,常按揉足三里穴可补中益气,让下肢温暖。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

  “暖气开关”八:涌泉

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  涌泉

  不少人最怕冷的地方就是脚,甚至穿棉鞋都暖不起来。我们的脚上也有一个“取暖开关”,它就是涌泉穴。此穴位于足底部,在足前部凹陷处,是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在养生、防病、治病、保健等各个方面是个重要穴位,尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”,俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”。如果每天坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。其实不光是老人,年轻人和儿童也适合按揉这个穴位为脚取暖。每天早上醒后在床上也可以试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓,也可用右手搓左脚,左手搓右脚,重点搓涌泉穴。每日坚持推搓涌泉穴,可增强抗寒能力。

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(责任编辑:light09sh 评论:0人气:0
Tags:暖气 开关 身体

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