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椰子油的营养价值和药用价值

2014-12-31 作者:xiaobai 编辑 来源:中华素食网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

 椰子油

  椰子油 得自椰子肉(干),为白色或淡黄色脂肪。椰子肉(干)含油65%-74%、水分4%-7%。椰子树生长在热带地区的岛上或大陆沿岸。我国的主要产区是海南省、雷州半岛、云南省和台湾省的南部。

  简介

  椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂,中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小,易被人体消化吸收,食疗椰子油的的消化无需动用人体胰消化酶系统,对身体的酶和荷尔蒙系统施加很小的压力。而且肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源,进而提高新陈代谢的效率。

  化学性质

  由以上常数可以看出与其他油脂相比有很大的特异性,椰子油皂化值很高,而折光指数很低,通过这一方法可以鉴别椰子油是否掺有其他油脂,甚至可以定量,这种变化主要是由椰子油的脂肪酸组成造成的。椰子油的脂肪酸组成中饱和含量达90%以上,但熔点只有24-27度,这是由于碳酸含量高的原因。

  适宜人群:

  母婴,儿童青少年,老人,职业人群,更年期妇女,久病体虚人群; 健康体质平和质宜吃。

  饮食禁忌:

  肝硬化患者;湿热体质,痰湿体质,特禀体质不宜吃;体内热盛的人不宜常吃椰子油。

  食用功效

  【功效】亮发,健脑,明目,益乳,益肝,健脾,和胃,补肾【来源】为棕榈种植物椰子的胚乳,经碾碎烘蒸后所榨取的油。

  【性质】温

  【五味】甘

  【热量】899.00大卡(3757千焦)/100克

  植物形态参见椰子条。

  【药材】椰子油在热带地方为白色液体,在冷处则为牛油样的固体;有特殊气味,新鲜时气味芬芳。

  油的比重0.8354,折射率1.4295,碱化值258,碘值8.4~9.3。

  营养成分:

  果肉含油量为60~65%。

  油中含游离脂肪酸20%,亚油酸2%,棕榈酸7%,羊脂酸9%,脂蜡酸5%,羊蜡酸10%,油酸2%,月桂酸45%。

  椰子油的甾醇中含豆甾三烯醇4.5%,豆甾醇及岩藻甾醇31.5%,α-菠菜甾醇及甾醇6%,β-谷甾醇58%。

热量(千卡)
 899
 硫胺素(毫克)
 0
 钙(毫克)
 0
 蛋白质(克)
 0
 核黄素(毫克)
 0
 镁(毫克)
 0
 脂肪(克)
 99.9
 烟酸(毫克)
 0
 铁(毫克
 0
 碳水化合物(克)
 0
 维生素C(毫克)
 0
 锰(毫克)
 0
 膳食纤维(克)
 0
 维生素E(毫克)
 0
 锌(毫克)
 0
 维生素A(微克)
 0
 胆固醇(毫克)
 0
 铜(毫克)
 0
 胡罗卜素(微克)
 0
 钾(毫克)
 0
 磷(毫克)
 0
 视黄醇当量(微克)
 0
 钠(毫克)
 0
 硒(微克)
 0

  药用功效:

  1.椰子油的主成分是月桂酸,可以提高免疫力。( 菲律宾农业部长ARTHUR C. YAP )

  椰子油的主成分是月桂酸(约 50 ﹪),它也是母乳中油脂的主成分。月桂酸可以提高身体的免疫力,针对体内的细菌、病毒,甚至是肠胃道的寄生虫,有很强的抗菌力,适合儿童、老人及虚弱抵抗力不足易感染的体质食用。

  2.椰子油可降低胆固醇比率,不会增加身体代谢负荷,可以防治心脏病和其它心血管疾病。( 南华大学 翟本瑞博士 及 尤惠贞博士 )

  椰子油能帮助提高胰岛素灵敏度,使细胞较易于反应和拮抗变少,从而帮助防护高血压,甚至会降低血压,并减少心脏病的风险。所以不会积存在血管壁造成动脉硬化,使得血管疾病减少。

  3.椰子油是饱和脂肪,脂质稳定,不易氧化产生自由基攻击。( 杨氏诊所杨名权医师) 椰子油可用于美容抗老化,有很强的抗氧化能力,能帮助人体防止自由基的产生。内服外用皆可滋润皮肤,调整皮脂腺分泌,改善干燥肤质,消除皱纹、粉刺和头皮屑。过敏肤质可增强皮肤适应性,舒缓嘴唇龟裂,日晒、冻伤、尿布疹和齿龈炎。可代卸妆油,可当护肤油,外敷可保护皮肤不受紫外线伤害。

  4.椰子油容易消化,以利人体吸收。( 庆元中医诊所苏庆元中医师) 椰子油较其它食用油容易水解,容易消化吸收,更适合消化障碍及虚弱的体质食用。胆囊切除、胆结石、胆囊炎、胰脏炎的体质不宜食用各种含长链脂肪酸的油脂,却可以食用椰子油。

  5.椰子油可以提高新陈代谢、抗菌、抗病毒、抗癌、活化甲状腺功能、维持能量水平、稳定血糖、使头脑清晰、情绪稳定等等的效果,对于晒伤、湿疹、昆虫咬伤、皮肤粗糙、皮肤癌也有治疗的效果。( 美国自然医学博士陈俊旭医师)

  6.椰子油可健康减重,不须脂肪酶分解,容易被利用作能量燃烧转换 (杨氏诊所 杨名权医师 ) 不管是鱼油、牛油、猪油、奶油,还有其它的植物油,包括葵花油、花生油、橄榄油…等等都是长链油,分子结构比较长,燃烧不易。唯有椰子油是中链脂肪酸,才是最容易燃烧的脂肪,增加热量的燃烧率,因此容易帮助瘦身减肥。

  7.椰子油对于慢性病,像是糖尿病、气喘、动脉粥状硬化、高血压、关节炎、阿兹海默症、自体免疫疾病、肠道疾病、香港脚,甚至癌症,椰子油都能有效减轻症状,使之容易回复常态。( 菲律宾大学医药学院名誉退休教授 孔拉多.戴瑞特 ( Conrado S. Dayrit)医生 )8.椰子油可降低肝脂肪,有肝病、B型肝炎、脂肪肝的人都可以吃椰子油。( 自然医学&营养学吴永志博士 ) 台湾人的肝病是越来越多了,患脂肪肝的人机率也是徧高,而椰子油可以有办法溶掉脂肪细胞,使得肝脂肪降低。

  9.椰子油不增加身体负担,同时又对毒素具有强烈排它性,因此食用椰子油会有效地帮我们将肠、胃及身体内累积的毒素逐海南椰子油渐排出体外,是最自然养生良法 ( 南华大学 翟本瑞博士 及 尤惠贞博士 )

  10.滋润的护发品、精纯的按摩油 ( 椰子研究发展中心主席 布鲁斯.菲佛博士(Dr. Bruce Fife)着作:椰子疗效 ) 椰子油研究显示可以帮助预防头发分叉,使头发更健康美丽,有些声称椰子油也能帮助预防灰发和秃头的提早发生,同时对防止头皮屑与保护头皮有极大的效果,可以按摩头皮,也可以做为护发剂。 椰子油之成为好的按摩油,是因为富有治疗的特性,它让皮肤更健康,展现出良好的肤色,而且还帮助舒缓紧绷和疼痛的肌肉,同时因为容易吸收,所以说是不会留下油渍的按摩油。

  11.椰子油使用可以使待产或产后的妇女消除妊娠纹并恢复皮肤活力 ( 杰克.迪山多( Jack Di Ssndro ) 椰子油能通过毛细孔渗到皮肤里面,藉此清理皮肤深层,帮助身体代谢。在怀孕期间或产后使用椰子油,可防止妊娠纹。用椰子油轻柔地按摩乳房,则能减轻哺乳带来的疼痛。

  12.椰子油能提升精力能量和充沛体力,保持清醒,却没有咖啡因的副作用 ( 椰子研究发展中心主席 布鲁斯.菲佛博士(Dr. Bruce Fife)着作:椰子疗效 )

  椰子油可提供快速能量营养来源,提高耐力,使人不易疲劳等特性,缺乏能量或经常疲倦的人,饮用椰子油可大大改善精力。唯须注意的是尽量避免睡前饮用,以免精神太好无法入眠。

  【功用主治-椰子油的功效】治疥癣,冻疮。

  【各家论述】

  1.《华夷花木考》:祛暑气。

  2.《粤志》:疗齿疾、冻疮。

  3.《中国药植图鉴》:用于神经性皮炎。

  中链脂肪酸具有天然的综合抗菌能力,当我们摄取中链三酸甘油酯时,它在我们体内转化为单酸甘油酯和中链脂肪酸,这两样物质拥有强力抗菌能力,能杀死引起疾病的细菌、真菌、病毒和寄生虫。

  椰子油这种饱和脂肪酸同样也起抗氧化剂的作用,它可用于治疗儿童的佝偻病、成人的骨质疏松,保护骨骼不受自由基损伤。新鲜椰子和冷榨食疗椰子油含有一种称为甾醇的类脂肪物质,甾醇与孕酮结构相近,在人体内用甾醇转化为孕酮,再转化成脱氧表雄甾酮(DHEA)和黄体酮等激素。身体需要这些激素时,就要耗费孕酮去转化。妇女渐老时发生骨质疏松的原因就是孕酮与雌激素不平衡。一般认为孕酮与造骨过程有关。如果此说成立,椰子中的类孕酮物质就会有利于骨骼健康。

  减肥疗效

  椰子油减重怎么吃?

  一般的椰子油减重法多半以21天为一个小周期,90天为一个疗程,有些人一天三餐、每餐二茶匙纯椰子油,有些则是使用等量的椰子油替代原本的烹调或烘焙用油。

  但不管是何者,同时还要配合以蔬菜为主的低升糖指数碳水化合物,以及瘦肉、鱼肉等蛋白质,一般如此能在3周内瘦身10磅。

  椰子油促进身体快速燃脂 越吃越瘦

  相信椰子油有助于减重的人认为,虽然椰子油是饱和脂肪,但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸,这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量,提供饱足感,并且促进甲状腺的功能,身体能快速燃烧,产生能量,也因此能够越吃越瘦。

  护肤作用

  只要使用一个星期

  皮肤细嫩透亮!!效果100%!

  ◎卸妆,洁面

  椰子油有强力的清洁效果,可清洁皮肤内之污垢,而且有机天然纯鲜椰子油,绝对不伤肌肤,可用于卸妆,清洁,外敷可保护皮肤不受紫外线伤害。

  ◎护肤

  有机纯鲜椰子油是护肤植物精华中的贵族,它蕴含了热带植物奇特的生命张力,可以提拉细胞间的紧密度,强化毛孔的收缩能力,帮助去除死皮细胞的外层,恢复受损皮肤,使皮肤的表皮真皮交界处更为健康、光滑,可生成新的皮肤细胞,改善干燥及过敏肤质,消除皱纹、粉刺和头皮屑,帮助皮肤远离因老化或黄褐斑和其他皮肤瑕疵,舒缓嘴唇龟裂、日晒、冻伤、尿布疹和齿龈炎,对肌肤进行最完美的滋润SPA。它适用于各种肤质,是活化肌肤的圣品。

  ◎润肤

  每当用肥皂和清水洗脸洗澡时,把皮肤特有的天然保护层中链脂肪酸给洗掉了,皮肤处于最脆弱和最容易被细菌感染的状态,纯鲜椰子油里所含的中链三酸甘油酯被亲脂细菌接触后也会形成具抗菌灭菌功能的中链脂肪酸。因此,在沐浴后,可取适量涂抹脸部或身体,按摩1-2分钟,在十分钟左右渗透到皮肤里,就能恢复身体那层天然的化学保护膜了。椰子油作为润肤液是理想的上品。

  ◎防晒

  维他命D通常也被称为“阳光维他命”,而最好摄取维他命D的方法就是沐浴阳光。纯鲜椰子油能防止皮肤和皮下组织因过多照射所造成的皮肤晒伤,也能强化皮肤,使其更富有弹性。纯鲜椰子油是品质最佳的天然防晒油。

  ◎按摩

  无论是厚的、粗的、鳞屑的、干燥的、表面不平滑的、损害的、肤色不均匀或其它真菌引起的皮肤病甚至病变感染,只要用椰子油按摩这些地方,去除死皮细胞,皮肤状况将会改善。同时因容易被吸收,是不会留下油渍的按摩油。保养品在使用时油脂很容易地就会渗透到皮肤和血液里,为了安全,选择对我们健康有益的油是必要的。纯鲜冷榨椰子油是百分之百的有机纯天然性无任何化学成分,安全有效。

  ◎护发

  纯鲜椰子油是唯一可以减少秀发蛋白质流失的油,可以给您健康光泽的自然秀发,还可防止头皮屑、保护头皮,预防灰发和秃头的提早发生。

  每日取适量椰油按摩头皮及发梢或者在洗完发之后抹上椰子油,或者睡前使用椰子油按摩头和头皮,隔天早上起来用弱酸性的洗发水冲洗掉,头发看起来柔润光滑、乌黑亮丽,有效控制头皮屑。每天抹两三次,几个星期后即可见效。

  ◎排毒养颜

  纯鲜椰子油的高稳定性,不容易氧化性使得它不会在人体内产生腐败而同其它食物一起积累毒素增加身体负担。纯鲜椰子油的中链脂肪酸还有一个其他食用油无法拥有的特性,那就是对毒素具有强烈排它性,强大抗菌功能的各种脂肪酸会有效地将身体内的有害病毒杀死,并毫不迟疑地将累积的毒素逐渐排出体外,这是最自然的养生良法。

  ◎外伤

  纯鲜椰子油有消炎抗菌功能,一般刀伤、烫伤、烧伤、蚊虫咬伤等皮肤疾病涂抹椰子油能快速地愈合伤口而不发炎,且不留下疤痕,特别是对尿布疹、富贵手、干藓等皮肤疾病,有显着疗效,任何因真菌引起的疮或癣等皮肤问题,纯鲜椰子油均能治愈。

  ◎保护牙齿

  一般的漱口水为了达到杀菌、消毒功能都含有大量的酒精与化学药物,对身体有副作用,而椰子油含丰富的月桂酸是天然的抗生素,刷完牙后,喝一口椰子油10-15CC含在口中1-2分钟后,可吞入腹中或吐出,可以杀死口腔细菌达到美白牙齿保牙龈健康的效果。

  食用烹调

  为了增加中链脂肪的摄入量,用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。由于椰子油是饱和油,烹调加热不会产生自由基。椰子油的熔点是23℃,在这温度之上,它是液体;低于此温度是白色煳状物。其发烟点较低,为177℃以下。使用椰子油烤制面包、松饼或烹调时,炉温可高于此温度。由于食物的湿度,内温仍可低于100℃ 。注意任何食用油,如果被过热,都会产生有害物质。椰子油性能稳定,不需冷藏保存。它在常温中至少可放置2—3年。

  使用方法

  虽然还没有用椰子油治病的服用定量标准,但是专家建议每日可服用4—8汤匙(57—114克),就是每餐服用2—3汤匙。很多人报告说,为治时疫,全天中每隔两三小时就服用椰子油一次,效果很好。病愈后每天还要服用3。5汤匙(50克),以巩固疗效。此外还要大量饮水,多休息和服用维生素C。如果觉得单纯服用椰子油口感不好,可以用椰子油烹调食物或加入饮料中,也可以涂在皮肤上并加以揉搓,通过皮肤吸收。但是要记住椰子油和其中的脂肪不能包治百病,得了病还应当去看医生。最好把椰子油当做一种可以防病的保健药品使用。如果每天一个人服用3—4汤匙,并且注意饮食健康,这个人一般不易得病。但如果还是患病,那就是椰子油对病源无效,就要使用其他药物和治疗方法。

  其他相关

  椰子食品

  椰子油,营养特性:“生命之树”椰树的果肉压榨萃取,液态下清澈纯净,被誉为世界上最健康的食用油。它被视为“一切疾病的良药”,这意味着椰油不仅富含营养价值,还具有丰富的药用价值。在热带海岛地区,食用椰油已有两千多年的历史,被人们称为“生命之油”、“万能的食物”。

  椰子所含蛋白质与大部分蔬菜相当,还含有多种维生素与矿物质。鲜椰子和椰肉干末都是很好的纤维素来源,它可以促进消化道的正常运行。在商店很容易购到椰肉干末。一杯椰肉干末约含9克纤维,比一般蔬菜、水果多三、四倍。椰肉干含水分2.5%,在干燥过程中(晒或烤)脂肪损失很少,可存放几个月。鲜椰子含水分52%,打开后放几天就会腐败发霉(椰子食品只有在被摄入我们体内并分解为脂肪酸之后才有杀菌能力)。

  鲜椰子可以做菜,也可当零食吃。购买椰子时可先端起椰子摇一摇,听到内部有液体响声的是新鲜椰子。内部没有汁液的是老椰子。椰子硬壳上可找到三个脐眼,其中一个脐眼一捅就穿,可把椰汁倒在杯里饮用。椰汁无色,稍混浊,略带甜味。把椰壳破开后,挖出白色的椰肉,用刀削掉椰肉外层棕色硬皮,即可食用。

  椰乳(或称椰浆)是把椰肉磨碎后挤出汁液,除去椰渣得到的,乳白色,不透明如牛奶,本身无甜味,含脂肪17—24% 。商店里有罐装椰乳出售。它既可冷饮也可热饮,亦可混入其他饮料中。也可作为菜肴的调料。

  如何选择

  1、普通椰子油月桂酸含量在45%-51%,如超过60%说明有添加过其他成分,纯鲜冷榨椰子油桂酸含量高达51.3%,零胆固醇,零反式脂肪酸,物超所值;

  2、椰子油一般碘值在7.5——10.5之间,碘值越低越好,品质优秀的纯鲜冷榨椰子油碘值在6.31低于其他同类椰子油;

  3、科学证实,野生小椰子具有个小,肉厚,月桂酸含量高, 碘值低等特点;

  4、选择椰子油请采用玻璃瓶装,预防塑化剂危害身体健康;

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Tags:椰子油 营养价值 药用价

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