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以植物性食物提高肠道益菌

2014-11-20 来源:和平蔬食联盟 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  增强免疫功能,预防大肠癌,抗发炎,促进新陈代谢

植物

  花椰菜,十字花科的蔬菜

1

  ♦ 充满了硫代配醣体   ♦ 抗发炎和抗癌症

  香蕉

2

  ♦ 抗发炎  ♦ 稳定肠道菌群

  豆类

4

  ♦ 释放 短链脂肪酸   ♦ 促进维生素的吸收,增加饱足感

  菊芋

5

  ♦ 含有丰富的菊糖纤维   ♦ 强大的益菌质

  蓝莓

6

  ♦ 增强免疫系统    ♦ 消灭有害细菌

  意大利玉米粥

7

  ♦ 高纤维   ♦ 发酵性成分

  韩国泡菜,德国酸菜

8

  ♦ 改善肠壁的健康   ♦ 增强免疫功能

  天贝

9

  ♦ 排出不健康的细菌   ♦ 增强营养吸收

  原文:Boost Healthy Gut Bacteria with Plant-Based Foods

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Tags:植物性 食物 肠道益

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