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吃腐乳能降胆固醇抗肿瘤与老年痴呆吗?

2014-11-09 作者:潇潇 来源:中华素食网编辑 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  腐乳 

       请问:吃腐乳能降胆固醇抗肿瘤与老年痴呆吗?

       答: 腐乳又叫大豆干酪,在我国已有一千多年的历史,是我国具有民族特色的传统大豆发酵制品,一直以其营养丰富、风味独特在世界饮食文化之林中具有特殊的地位。腐乳作为一种大豆发酵制品,不仅具有大豆本身含有的多种生理活性物质,而且由于微生物的发酵作用,产生了一些大豆没有的生理活性物质,提高了一些生理活性物质的保健功效,使得腐乳更具有营养和保健功能

     蛋白质:腐乳中蛋白质含极其丰富,约在12-22%之间。国家食品质检中心对北京腐乳的分析测试表明:

      100g腐乳中蛋白质含量11-12g,可与100g烤鸭媲美;100g腐乳中必需氨基酸含量可供成年人一日需要量,而且腐乳中18种氨基酸齐全。此外,由豆腐经微生物发酵成腐乳后,水溶性蛋白质含量由3.607%(g/100g蛋白质)增加到54.38%,碱溶性蛋白质含量由91.25%减少到9.24%(红腐乳),这使得腐乳极易消化,口味鲜美,蛋白质的消化率可以达到92-96%。大量研究结果表明,腐乳中所含蛋白质量及其消化性能,完全可以与动物性食品相媲美。

      大量研究表明,大豆蛋白能降低各种实验动物血清的胆因醇水平。大豆蛋白降胆固醇作用的主要机制之一在于大豆蛋白质中的疏水性成分能与胆酸结合,降低动物体内胆固醇的吸收及胆酸的再吸收。在动物体及人体上的许多研究结果已表明,大豆蛋白特别是疏水性较强的蛋白具有降低胆固醇的作用,各种食物蛋白经胃蛋白酶水解后,其水解产物的疏水性与降胆固醇作用有密切相关,疏水氨基酸含量大于25%的胃蛋白酶水解物具有降胆固醇的效果。

      核黄素(VB12)等:由于微生物的作用,腐乳中产生的核黄素(VB2)130Pg/100g-160Pg/100g,含量比豆腐高6—7倍,在一般食品中仅次于乳品的核黄素含量。

  核黄素是细胞内脱氢酶的主要成分,它能促进正常生长和维持健康,缺乏时就会有口角溃疡、唇炎、舌炎、角膜炎、肾囊炎等症状。同时腐乳中还含有维生素B12,红腐乳维生素B12的含量为0.42mg/100g-0.78mg/100g,青腐乳中维生素B12的含量最高达9.8mg/100g-18.8mg/100g,仅次于动物肝脏的维生素B12的含量。而维生素B12在促进人体的造血、预防恶性贫血和营养神经等方面具有重要作用。此外,腐乳中还含有硫胺素约为0.04mg/100g-0.09mg/100g、尼克酸约0.5mg/100g-1.10mg/100g等。腐乳中也含有丰富的矿物质,腐乳中(108mg/100g-134mg/100g)、(13mg/100g-16mg/100g)、(6ng/100g-8ng/100g)的含量均高于一般的食品。

  倪莉等的实验结果表明,腐乳汤汁及水溶物中含有ACE抑制活性酶,血管紧张素转化酶(ACE)抑制剂能阻止血管紧张素的生成,因此可以作为降血压的药物。已初步推断其分子量约在1.3kD。因此腐乳中ACE抑制活性酶的存在为食品代替药物防治高血压提供了一条新思路。

  大豆异黄酮能有效地预防和抑制白血病、具有抗肿瘤效应及抗氧化活性、降血脂等多种生物学活性尤其对乳腺癌和前列腺癌有积极的预防和治疗作用。实验证明,大豆经发酵后异黄酮苷原含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收。另外它还具有良好的溶解性、低粘度、抗凝胶形成性,以及低抗原性,不会产生过敏反应;能增强体能和促进肌红细胞复原,帮助消除疲劳,促进发酵等作用。并且还有促进脂肪分解,降低胆固醇的含量,降血压及抗氧化性等功能。

  综上所述,腐乳中除含有大量极易被人体消化吸收、增强体质、降胆固醇、降血压、抗氧化的活性多肽外,还含有大豆异黄酮和大豆皂甙等多种生理活性物质。从营养学的角度而言,腐乳不仅是优良蛋白源,而且是一种潜在的功能食品。

       小贴士:腐乳含盐和嘌呤量普遍较高,痛风、肾病患者及消化道溃疡患者,宜少吃。

       如果你感到腐乳太咸,盐份大,吃不多,只能早餐喝粥吃。教你另一个吃法,就是做菜吃。例如炒蕹菜,你就不用放盐了,用腐乳代盐,放到你认为够咸的量就可以了,也可做红腐乳炖素肉,红腐乳代替了盐,且味道更鲜美。

    (本答案摘自:新浪爱问:http://iask.sina.com.cn/b/16493636.html

(责任编辑:light09sh 评论:0人气:0
Tags:高血压 胆固醇 老年痴呆

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