当前位置:首页 » 素食营养 » 营养与搭配 » 正文

健康营养素需要合理搭配

2014-03-26 作者:记者陈晨 来源:生命时报 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

 搭配 

     生活上有个伴儿,不会感到孤独寂寞。但你知道吗?各种营养素之间进行合理搭配,也能对健康起到更好的作用。

  极致肌肤:胶原蛋白、维生素C。补充胶原蛋白时一定搭配维生素C,它是人体合成胶原蛋白必不可少的重要物质。一方面,维生素C通过消灭自由基来保障胶原蛋白的合成,另一方面,维生素C是羟化酶激活剂,能够促进羟脯氨酸的产生,羟脯氨酸是合成胶原蛋白的重要原料。

  美白淡斑:酯化C、葡萄籽、白藜芦醇。维生素C能抑制黑色素酶,从源头减少黑色素产生;葡萄籽中的原花青素能有效增加皮肤对外界有害物质的抵抗力;白藜芦醇具有抗氧化性,特别对光老化肌肤起到延缓衰老、提亮肤色的作用。

  延缓衰老:辅酶Q10、葡萄籽、白藜芦醇。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂,它的抗氧化能力是维生素E的40倍,能够有效抵抗衰老;葡萄籽提取物对人体自由基具有较强的清除能力,随着浓度的增大,其清除效果不断增强;白藜芦醇是一种天然活性多酚化合物,也是最热门的抗衰老物质之一。

  排毒塑身:左旋肉碱、树莓酮、酵素。左旋肉碱是脂肪的搬运工,有提高脂肪燃烧的效果;树莓酮是脂肪助燃剂,有效分解脂肪,利于左旋肉碱的搬运;酵素是排毒助消化首选的营养素。

  改善青春痘(痤疮):月见草、B族维生素。月见草油能平衡女性内分泌、有效改善月经前脸上长痘;B族维生素是水溶性维生素,能平衡皮脂代谢,帮助皮肤更新代谢。

  改善便秘:膳食纤维、益生菌、芦荟。膳食纤维是肠道的“清道夫”,能够促进肠道蠕动,有助预防便秘;益生菌有助维持肠道健康,增进肠道蠕动;芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素,可促进大肠液的分泌,增加脂肪酶的活性,改善便秘,促进肠道健康。

  乳腺增生:番茄红素、圣洁莓。番茄红素有效对抗自由基带来的乳腺伤害,对于乳腺癌有良好的预防作用。圣洁莓是天然草本,是改善乳房胀痛、经前期乳房不适的首选营养。

  泌尿系统炎症:蔓越莓、番茄红素。蔓越莓在泌尿道黏膜形成保护膜,有效减少致病菌引起的炎症。番茄红素保护泌尿道黏膜免受自由基的损害。

  更年期:大豆异黄酮、辅酶Q10、番茄红素。大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补更年期以后女性雌性激素分泌不足的缺陷;65岁的老人比20岁的年轻人心肌中辅酶Q10减少了50%,因此,更年期以后应适当补充;补充番茄红素可以明显降低更年期女性心脑血管疾病的发生率。

  骨质疏松:钙、维生素D、胶原蛋白。钙是骨骼“支撑者”,让骨头保持一定的强度和硬度;维生素D能促进肠道中钙的吸收,减少肾脏排泄钙,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去;在胶原蛋白充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收。

转载请注明:中华素食网

(责任编辑:light09sh 评论:0人气:0
Tags:营养素 健康

你看到此篇文章的感受是:

网友评论
QQ:1419939168、 1628597938 联系邮件:chinavegan2009@gmail.com | 关于本站 | 网站留言 | 友情链接 | 网站导航 | 返回顶部

本站部分文章来源于网络,其版权归文章作者所有,若有侵权或建议意见请来信告之。

copyright © 2004 - 2012 中华素食网 all rights reserved

沪ICP备09035478号-2