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好书推荐:《改变从心开始 学会情绪平衡的方法》

2013-11-26 作者:(荷l兰)罗伊.马丁纳 来源:新浪读书 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

书

  图书描述:

  《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》的作者罗伊•马丁纳是另类医学专家,是真正懂得身心平衡的实修者。主张从身心灵各个角度探讨情绪:第一部分“行动中的能量”,主要介绍情绪平衡技巧背后的基本观念,探索人类天性的多重面性,以及身体为什么是精神与物质之间的连结点或交叉点;第二部分“实际的情绪平衡技巧”则将这些技巧的运用方式,运用到实际的情绪管理上,帮助大家达到身体与情绪的健康平衡状态。《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》除了理论探讨外,更提供了大量案例供读者参考,使我们更容易了解并将之运用到生活中,为自己创造内在的真正平静。

  罗伊•马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧,将使你学会以不压抑的方式,辨识、认知、接纳并协调你的情绪,成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺,开始吸引不同类型的人,并创造新的人生情境。我们本身要为创造内在的祥和负责,没有人能为我们达成这个目的。在生命中塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法,就是让自己更接近自己的心灵。最初这可能需要投资一些时间和努力,可是请记住:你在自己身上投资越多,得到的回报越高。要达到“不工作的显化层次”只有一个办法,就是以聪明的方式工作。每天花费短短的十五或二十分钟时间,持续练习情绪平衡技巧,你的生活会变得更轻松更平衡,并且开始吸引不同类型的人和新的情境。幸福快乐是一种选择,情绪平衡是一种能力。

  作者简介:作者:(荷兰)罗伊•马丁纳 译者:胡因梦

  罗伊•马丁纳,1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛,1978年获乌特勒克大学医学博士,此后他的研究从主流西医转向自然医学领域,他以另类医疗专家资格,在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业,且在荷兰和德国设立马丁纳学院,教导身心灵健康的预防医学,已撰写了28本关于健康、生命活力、灵性成长、减重与营养方面的著作。目前他定居于佛罗里达州,但多数时间旅居世界各地授课。

  本书目录

  译者序 奇妙的信息医学

  推荐序 活力医学新观念

  引言 情绪平衡:航行于意识的三个层次

  第一部 情绪:行动中的能量

  未解决的情绪:自由基能量

  诱因:内心世界的反映

  自我排拒与自我接纳:管理内心的乱流

  业报与情绪:一个铜析的两面

  杀人套索:情绪阻碍了痊愈

  细胞记忆:业力信息的无限闸口

  觉察是一种矛盾

  第二部 实际的情绪平衡技巧

  情绪平衡的基本工具:统合与释放

  脉轮:通往意识的七个闸口

  情绪鞭挞倾向:通往自由的最后一个路障

  宽恕治疗:释放伤痛

  情绪疗愈公式:让治疗自然展开

  同步智性:吸引未来

  精彩书摘

  我们的生活往往奠基于理性以及一般常识,真理却不倾向于这两者。蒂莫西?弗雷克(Timothy Freke)《禅的智慧》(Zen Wisdom)

  要想理解情绪平衡的概念,我们必须先了解情绪的真面目。情绪是被我们诠释成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的种种反应。我们倾向于将各种层次和不同程度的感受,归类为两大相反的类别:黑或白、好或坏、全是或全非,否则我们会觉得它们含糊其辞,难以确定。接着,我们的情绪会依据我们对周遭世界的诠释来导引行为。然而问题往往出在情绪的出现并不是有意识的,它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。能够将现在与过去联想到一起,或许是一种有利的生存机制,不过大体说来,这项能力并未对我们做出最好的服务。每当新的经验引发了旧有的情绪,我们就可能受到它的挟持与控制而不再能掌控自己的生活。

  如果我们失去了心爱的人,面临危险、亲密或任何一种人际关系,我们很可能会以一种或多种方式回应:恐惧、紧张、失望、嫉妒、担心、内疚、厌倦、欢欣、焦躁不安、挑剔讽刺、猜忌多疑、得意忘形、快乐、无拘无束 、充满喜悦、狂热与希望,或是感恩。我们的举止反映了上述的以及其他的情绪。举例来说,如果你身陷于交通阻塞中而不是正在阅读一本书,难道你的行为不会有所不同吗?如果你刚刚赢得一笔为数不小的乐透奖金,你会如何呢?或者你和另一半争吵了一个晚上,第二天回到公司上班,又将会如何呢?我们所有人的行事风格几乎都不一样,因为情绪就是我们行动的基础。

  假没你遇到一个陌生人,譬如超市的收银员毫无理由地向你大吼,而且态度又不公平,你会做何反应?我们许多人的反应都源自过去未解决的问题,而这些问题都是高度个人化的。以我刚刚叙述的那个状况为例,少数民族的人可能会立即做出反应,依据他们以往的经验将其诠释为种族歧视。

  基于每个人的性格或是对以往受苦程度的不同认知,有人可能会反应激烈,有人或许会寄一封抱怨函给超市经理,让这位收银员受到申斥或解雇,但也有人选择再也不到这家超市购物,避免未来的任何接触。所有的这些反应都取决于当事人在事发时的情绪与心理状态。有些人或许会假设收银员有个糟糕的一天,因此这件事非关个人;有的人则会有很长一段时间耿耿于怀,忿忿不平。我们的反应并不是出于清醒的选择,因而可能深深陷在盘旋上升的负面情绪与思绪??所谓的“杀人套索”(killer loop)??之中。

  人们常问:我们如何才能管理我们的情绪,而不被它们所主宰?

  答案是我们必须培养情绪平衡的品质,学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。平衡情绪是一种能力,你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向,帮助我们做出更恰当的选择。除了受到情绪控制之外,我们也可以学习利用情绪,作为生存和成功的动力。毕竟,解决源自过往的情绪,确实能带给我们更多的自由。

  表达与压抑让我们更深一层地检视情绪的本质。情绪属于我们的“情感制品”(heart ware),也可说是感觉状态;理性则是我们的“硬体器材”(hardware),或是神经线路。当身体里的情绪和理性不平衡时,显现于外的结果就是压力。压力就是情绪被紧锁在身体里,无法在它的能量通道中自由流动。

  一如我先前所叙述的,情绪往往跟我们的某个特定知觉联结在一起,而知觉的起因或刺激则不必然与其所导致的情绪相关。这种种的知觉是跟中枢神经系统的电子化学反应相连的能量,而电子化学反应又是次于能量的一种活动。每当我们经历一次情绪波动,就有一股聚集的(或是潜在的)量子能量需要得到疏解。换言之,不论原因为何,情绪能量需要方向、流动和行动。如果善于处理情绪能量,会带来极大的改进。

  体验种种情绪是一回事,表达情绪并任由情绪原有的能量自然地流动或消耗,则是另一回事。情绪驱使我们采取行动,比如说,逃避、面对或表达等。情绪的表达,譬如哭泣或大笑,这两者都可以释放紧张和压力。我们所面对的两难是,宣泄情绪并不是永远可行的事。某些情绪冲动可能导致社会无法接受的行为,像是打人、偷窃、强暴或是种种幼稚的行径。可是我们每个人所认定的可以接受的行为,其实也是我们信念的产物。我们在很小的时候就学会了压抑特定的情绪,以便融入父母为我们制造的窠臼中。

(责任编辑:light09sh 评论:0人气:0
Tags:好书 情绪平衡

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