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衣食住行全攻略 教您hold冬健康

2013-01-05 来源:39健康网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  冬日严寒亦可有闲情逸趣,但调养好身体健康才是闲适前提,小编这就教你几招,从衣食住行全面出手,hold住健康没商量!

冬季穿衣保暖搭配一个都不能少

  冬季穿衣保暖搭配一个都不能少

  穿衣:天冷穿衣有五招,保暖搭配一个都不能少

  第一招:天冷时穿着贴身衣服必须有弹性且紧身,才能隔绝冷空气,同样材质的衣服,合身与宽大者相较,前者必定较后者保暖,而且合身的衣服较能显露曲线,自然较美观。但是合身的衣服必须是吸汗透气的,棉质加上少许弹性纤维是最理想的组合。现在也出现许多特殊材质的内衣,确实保暖许多,而且价格合理,是不错的选择。

  第二招:慎选毛衣材质,开丝米毛衣轻暖舒适且不易掉毛,弹性极佳,但是必须干洗处理。此外,毛料勿直接接触皮肤,最好内衬棉杉以免过敏,一般在室内其实穿两件衣服就够了。

  第三招:外套的选择,铺棉夹克或棉袄可平实可华丽,可挡风雨可水洗,怕冷的人穿羽绒衣,爱美的女人穿风衣也很美。

  第四招:围巾及披肩的应用,脖子保暖身子就暖和,如果有一件好的披肩,御寒效果可抵一件大衣,且携带轻便好配色。而围巾可与上衣做搭配,有画龙点睛之效。

  第五招:腿部的保暖,裤袜、紧身牛仔裤加马靴,保暖且安全,天冷的时候,包裹足踝的马靴可以有保护作用,但鞋跟不宜过高,鞋底须加防滑。

温热补益食物为佳

                                                                                                                        温热补益食物为佳

  饮食:温热补益食物为佳,适量搭以水果蔬菜

  天气越来越寒冷了,在寒冷的天气中,许多会吃的人士都爱选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食,以此来达到强身健体和暖身御寒的目的。

  补充富含钙和铁的食物

  人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  多主食及适量温热食物

  首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有桂圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

  多水果及适量护阴食物

  为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。

多蔬菜及增加维生素A

                                                                                                             多蔬菜及增加维生素A

  多蔬菜及增加维生素A

  再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自胡萝卜、深绿色蔬菜等。

  摄取蛋氨酸较多的食物

  芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、酵母、叶类蔬菜等。

  适量增加辛辣御寒食物

  吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

天冷如何选被子

  天冷如何选被子

  家居:天冷学会选被子,家居洒水保湿度

  天冷了,有一床温暖舒适的被子是好睡眠的保证,有了好睡眠,才能有好身体,才能有强大的免疫力对抗冬季的各种疾病。从某种角度来说,一床好的被子是健康的基础和保证。那么,面对琳琅满目的被子,哪一种才是最好的呢?我们又应该如何挑选?

  多孔被

  原理:多孔被即纤维被,是化纤产品。它的原理是在一根极细的化学纤维上均匀地打多个孔,使之富含空气,达到保温效果。纤维被可分四孔、七孔、九孔被等,纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。

  挑选:一、看被子的面料是不是高支纱全棉的,面料是否紧密,这样才能保证被子里面的化学纤维填充物不会外溢。二、用手摸摸被子,好的被子应该十分滑爽,一放开,就自然回复到原样,假如感觉有点滞粘,就表明纤维填充物不是百分之百的九孔纤维,或者九孔纤维的质量很差。三、把被子平铺,看看整体上是否平整,厚薄是否均匀,特别是要看看被子的四条边,是否自然成一条直线。好的被子应该缝道笔直,针脚一致,这里是几针,换一个地方不多不少还是这几针。

  优点:蓬松有弹性,透气性也不错。而化纤不吸水,被子上的湿气会随着纤维中的空气随时排出,因此被子能一直保持干爽,无须隔三差五地拿出去晒太阳。不会发霉,也不会生螨虫。价格便宜。可以机洗。

  缺点:保暖性一般,易变形,易产生静电而致人体肌肤过敏。

  羊毛被

  原理:羊毛被使用的多是绵羊的细绒毛,羊毛纤维是纯天然蛋白质纤维,其截面是多孔中空结构,又具有良好的卷曲特点,因此其保温性是不容置疑的。而羊毛又具很好的悬垂性,因此贴身性好。

  挑选:一看羊毛的颜色。不是越雪白越好,正宗的澳洲9个月小羊的毛是米白色的,二看纤维粗细长短,根据国际羊毛局的认证规定,一般长5-8厘米、细度在28-32微米的羊毛最适合做羊毛被,太细太粗都不好。三看包裹布料,外层布一定不能够是有涂层的(类似防光窗帘的那种),这样就很有可能内里羊毛油脂率、杂质去除都不过关,用外层来防止外渗。闻一下羊毛被的味道,经过碳化、清洗、梳理的羊毛不会有任何异味,包括羊膻味儿。摸一下包布的柔软度,如果被子发硬或者发脆,则可能是面料有海绵或涂层,这样的被子舒适性差且可能甲醛超标。另外,选择羊毛被一定要认准是否有纯新羊毛标志。

  优点:保暖性好,重量较轻。

  缺点:价格相对昂贵。羊毛选料、生产工艺的不同导致质量和价格相差很大,一些厂家为了降低成本用短羊毛做被子,因为纤维短而造成钻毛严重;而羊毛表面有鳞片,如果不经过剥鳞处理,长期使用后羊毛表面的鳞片就像倒钩一样,紧紧连在一起,造成板结。需防虫蛀。

冬季如何选被子

  冬季如何选被子

  纯棉被

  原理:棉花是最传统的保暖材料,由于棉纤维较细,又天然卷曲,截面有中腔,所以保暖性较好。

  优点:价格便宜;因为是天然纤维(其主要成分是纤维素,还有少量的蜡状物质和含氮物与果胶质),对人体无刺激;纤维中空透气性好,吸湿性高,所以柔软舒适。

  缺点:比较重,同等重量的棉被羊毛等被子相比,保暖性要差,而且需要经常翻新。

雪天出行防摔倒

                                                                                                                               雪天出行防摔倒

  出行:风雪雨水天气糟,出行谨慎防摔倒

  一轮冷空气肆虐过后,全国大部分地方都迎来了降水天气,北方风雪交加,南方则雨水不绝,这样的天气严重影响人们的出行,因此小编提醒,在出行的时候要更加注意左顾右盼,小心滑倒,造成不必要的健康损伤。

  出行注意安全事项:

  1、防滑。雨雪天气造成路面湿滑,因此,应注意出行安全,防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水,不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒,跟滑冰是一个道理,尽量抬起脚,实在的踩下去,这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力,会大大降低摔倒的可能性。

  2、防摔。建议平常骑电动车和自行车的人们,要选择步行或者公共交通出行。

  3、防砸。另外由于部分地区降雪较大,树木存在被压倒的危险,行人应该尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤。

  4、防偷。由于大雪的出现公共交通压力骤增,我们就要格外警惕不法分子趁机作案,上车前应将提包拎在手中而不是挂在肩上,男士不要将手机和钱包放在腰间和裤兜,上车后还应时刻注意自己财务的安全,如遇故意拥挤的人则要格外小心,有情况时应高声喊叫乘务员或者司机并报警。

  5、防撞。路面湿滑开车出行的朋友们千万要小心驾驶,一方面要保持车距及时踩刹车,一方面要特别注意道路上的行人做好躲闪的准备,开车的朋友除了注意以上几点在遇到上坡路段时应保持车速换低档,如遇熄火应及时拉手刹。

  6、防雾。天气的变化必然会受到影响的还有航班,选择外出飞行的朋友要及时了解机场航班的动态信息,并跟踪飞机可能起飞的时间以免误机或被迫滞留在机场,耽误您的行程,并时时关注航班情况,在等候的同时还应注意及时补充身体的能量。

  7、防磕。由于雪的覆盖,道路上许多“陷阱”会被遮住,因此,应千万小心,注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

(责任编辑:xiaohong 评论:0人气:0
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