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天天吃苹果的10大理

2011-11-14 作者:淘淘 (翻译) 来源:中华素食网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友


 

  老话说“天天吃苹果,不用看医生”可能是你在孩童时代所听到的一句傻话,但您若了解苹果对健康的诸多益处,可能会惊讶不已。

  你妈妈没有使用能量食品,但她却知道苹果的好处。“天天吃苹果,不用看医生”是我和许多儿童从妈妈那里听到的第一项营养知识。为此,我们称苹果为“第一能量食品”

  对健康的好处:

  1.苹果充满可溶性纤维(5克)。这种纤维已经被证明可以减少肠道疾病,包括憩室炎,痔疮,可能还有一些类型的癌症。它会慢慢地将糖释放到血液中,从而有助于控制胰岛素。它还有净化和排毒的作用,有助于消除体内的诸如铅,汞等重金属。

  2.苹果胶有助于通过降低胰岛素的分泌来降低胆固醇。

  3.在两个不同的研究中,研究人员发现,每周吃五个苹果能降低患哮喘等呼吸系统疾病的风险。

  4按中医理论:苹果能加强心脏机能,止渴,润滑肺部,减少粘夜,还可以增加体液。

  5.苹果醋可以帮助防止肾结石的形成。

  6.研究表明,每天吃苹果可以减少皮肤疾病。

  7.跟据巴西的研究显示,饭前吃一个苹果的妇女比不吃的多减33%以上的重量。

  8.一个苹果只有50-80卡路里,但不含脂肪或钠。

  9.苹果充满了维生素C和A,黄酮类化合物和少量的磷,铁和钙。

  10.苹果还是钾的来源,可以促进心脏健康。

  现在你知道天天吃苹果有很多很好的理由。当我开始独立生活时,我就不再吃那些含糖很高的谷物,而改吃苹果。

  关于苹果的有趣事实:

  •苹果有7500多个品种。当我在英国的时候,尝到了许多不同品种的可口苹果。那些品种在加拿大却从未见过。

  •苹果树是玫瑰家族的成员。

  •当你吃苹果时,你还吃了大量的空气,苹果体积的25%是空气!

  •苹果的5%是蛋白质。

  •苹果树能活到100岁!

  •最大的苹果重达3磅。

  •在古希腊,当一个男人向女人求婚时,会向她扔一个苹果,如果她决定抓住它,这意味着她接受了。

  •每天吃一个苹果的彦语,出自在1866年:“睡前吃一个苹果,你会断了医生的财路”。

  •50片叶子的能量才够产一个苹果。

  若想从苹果这种能量食品中得到最大的好处,请看以下建议:

  •吃连皮苹果得到很多营养。许多营养成分是在果皮中或果皮下面紧靠果皮的地方(大部分维生素C和维生素A在果皮上)。

  •根据环境工作小组的报道,苹果是农药污染最严重的产品。在苹果中最常见的农药是氯菊酯和DDT。非有机苹果经常打蜡,而蜡是不能消化的。要尽量购买有机苹果。若不能买到有机苹果,要用专门用来洗蔬菜水果的洗洁精对苹果彻底清洗,或者将其去皮。

  警告:

  •大量的吃苹果籽有毒,怀孕或哺乳期妇女和儿童应避免吃大量的苹果籽。

  •根据奥兹医生(Dr.Oz)的研究,非有机浓缩苹果汁含有大量的砷而有机苹果汁中却没有。

  罗伯特.苏乐(RobertSchuller)曾说:“任何一个傻瓜都会数一个苹果中有多少籽,只有上帝能在一颗籽中数多少苹果。”

       原文: 10 reasons to eat an apple a day
   
       翻译: 淘淘       校对:小海

 

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Tags:吃苹果 10大理由

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