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王琦教授:现代人9种体质的调

2011-08-15 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  

  北京中医药大学教授王琦35年来研究不同体质人的养生

  无论是养生还是治病,中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年,进行了21948例的流行病学调查,结果显示: 目前中国人的体质主要有9种,其中比较健康的平和体质仅占32.75%,其他8种偏颇体质占到了67.25%。

  1.平和体质:32.75%

  “身体倍棒,吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,恭喜您,典型的平和体质!

  患病倾向:不爱得病。

  调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物

  运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

  2.气虚体质:12.71%

  容易患感冒、胃下垂,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。

  患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

  调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆等。

  以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

  温馨提示:常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。

  3.湿热体质:9.88%

  性格表现急躁易怒 ,如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。

  患病倾向:疮疖、黄疸等病。

  调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。

  温馨提示:日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

  4.阴虚体质:8.89%

  中午要保证午休,如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。这种人外向好动,但性情急躁。

  患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

  调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜等。少食韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保持午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

  温馨提示:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

  5.气郁体质:8.73%

  《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。

  患病可能:失眠、抑郁症、神经官能症等。

  调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。

  温馨提示:可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

  6.阳虚体质:7.9%

  主要做好“防寒保暖”,即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。平时总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

  患病可能:水肿、腹泻等。

  调养方式:可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

  温馨提示:可服金匮肾气丸。

  7.痰湿体质:6.29%

  最受富贵病青睐,心宽体胖是这类人的最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。性格温和稳重,善于忍耐。

  患病可能:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

  调养方式:饮食以清淡为原则,少食甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

  温馨提示:可用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

  8.血瘀体质:7.95%

  容易患上心脏病.刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。

  患病可能:出血、中风、冠心病等。

  调养方式:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。保持足够的睡眠,但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

  温馨提示:可服用桂枝茯苓丸等。

  9 特禀体质:4.91%

  其实就是过敏体质

  如果在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

  患病倾向:凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病,或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

  调养方式:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

  保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。

  温馨提示:可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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Tags:王琦教授 现代人 体质 患病倾向 调养方式

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