当前位置:首页 » 素食药膳 » 妇女儿童 » 正文

女性常吃素 有助于缓解痛

2011-08-04 来源:中国经济网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  


 

  许多女性朋友一来月经,下腹就痛。为了减轻痛经,各种方法都试遍了,比如猛吃巧克力、喝红糖水、用热水袋暖腹,有人甚至服用止痛药,其效果可能因人而异。

  一项最新研究发现,吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉,也能改善经前症候群和痛经现象。

  痛经分原发性和继发性

  《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

  据妇产科专家介绍,痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%~15%。痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。

  继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重,其他一些因素,如子宫后倾、缺乏运动以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。

  月经期间少食胀气食物

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

  此外,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,富含ω-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的ω-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。因此,多吃素食,确实可减少体内的致痛因素。

  一些会产生胀气的食物在月经期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用。

(责任编辑:haiwei09 评论:0人气:0
Tags:女性 吃素 缓解痛经

你看到此篇文章的感受是:

网友评论
QQ:1419939168、 1628597938 联系邮件:chinavegan2009@gmail.com | 关于本站 | 网站留言 | 友情链接 | 网站导航 | 返回顶部

本站部分文章来源于网络,其版权归文章作者所有,若有侵权或建议意见请来信告之。

copyright © 2004 - 2012 中华素食网 all rights reserved

沪ICP备09035478号-2