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素食主义在孕期一样行得通

2011-07-14 来源:优扬高尔夫网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  如果你是个素食主义者,并且怀孕了,同时持有自己的判断力和主张,就可以来聊聊这个问题:素食主义在怀孕期行得通吗?很多主流健康专家都告诉妊娠女性要停止素食菜肴,以免造成不良影响。但这次有位素食主义妈妈想来和各位准妈妈聊聊,只要小心加上勤奋,素食主义孕妇样可以像其他人那样健康。

  


 

  这是个素食主义准妈妈的故事,我们起来看看,能给各位悦己妈妈带来什么启示和帮助呢?

  当我发现我怀孕了,想到的第件事情就是我的素食菜肴。

  在准备怀孕期间,我已经开始食供素食主义者服用的孕期维生素和以植物为基础的DHA补充剂,但我还是不得不对盘中的食物仔细审视番。这不仅是我自己的问题,很多人都对我的饮食表示担心,包括朋友,家人和我的医护人员。

  我承认,在大家说话之前,我都带着颗防御的心。为了我自己的神智和健康,我需要自己做家务来减压,这样我才能应付那些向我袭来的问题。

  现在,我几乎已经到了分娩期,但均衡饮食还是我每日的首要问题。对于健康的妊娠期和食品的来源,可以写整段故事来列出各个时期所需的营养,但这里我只列出眼必须的几种。

  底线:位有责任心的素食主义妈妈可以给自己和自己的孩子安全的九个月。

  如果你已经厌倦听到这个问题“你从哪里获取蛋白质呢?”做好准备,再听十分钟吧。

  现在既然你的身上有了小宝宝,那么你的饮食中就需要更多的蛋白质,因此在你的菜单中多多罗列些你喜爱的富含蛋白质的食物吧。比如杏仁酱、素香肠,小扁豆和裂荚豌豆。

  这可能是你在准备怀孕期间不太注意的件事情,但你的身体这段时间血液流动会更多,贫血症状并不罕见。

  不要担心!在你的沙拉中多放菠菜,再煮小米粥,扁豆汤。如果你也像我样喜爱素食,那么清单还没有结束,开动你的智慧吧!

  其实,这些提示对于素食主义妈妈仅仅是冰山角,但任何人在搜索引擎的帮助都可以成为精明的妈妈,并且把自己照顾的很好。

  确保自己食用各类丰富的食物,避开垃圾食品和加工食品。探索何种物质会阻碍你吸收必需营养也很重要。例如,如果你吃很多铁含量丰富的食物,那么尝试不要再吃黑巧克力,因为咖啡因会阻碍吸收。

  更重要的是,放松!只要感觉精神好,产检切都好,那么你自然就做对了。用几周时间,对饮食做记录来跟踪自己的饮食情况很有帮助。这会让你的大脑放松,并帮助你了解饮食方面需要哪些改。祝你有个好胃口哦!

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(责任编辑:happyjie 评论:0人气:0
Tags:素食主义 孕期 素食孕妇 健康

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