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豆浆果蔬 搭配起来瘦身美颜力更

2011-04-07 来源:合肥在线 字体:默认 16 18 20 推荐给好友


 

  芭乐芹汁豆奶

  芭乐芹汁豆奶220Kcal+20%促进消化瘦身力

  看到西洋芹和芭乐,直接就联想到纤维质了!

  没错,就是丰富的纤维质,可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾,有整肠健胃的功效,肠道通行无阻,消化当然就很顺畅咯!

  食材

  芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc

  做法:

  1、芭乐、西洋芹洗干净后,切成小块,先榨汁。

  2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。

  薏仁莲子豆奶

  薏仁莲子豆奶210Kcal+25%排水消肿瘦身力

  利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢,莲子则是珍贵的溢补食品,具有清血、散瘀、益胃、安神的作用,容易水肿的体质,喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养,身材自然变美丽!

  食材

  薏仁10g+莲子10g+低糖豆浆300cc

  做法:

  1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。

  2、浸泡过后放入锅中煮熟。

  3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。

   芝麻红豆豆奶

  芝麻红豆豆奶230Kcal+20%骨骼强化瘦身力

  女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。

  食材

  红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc

  做法:

  1、红豆预先浸泡3小时。

  2、浸泡后放入锅中煮熟。

  3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就OK。

                               

                                                                                                          

  山药苹果豆奶

  山药苹果豆奶220Kcal+10%水嫩美肌瘦身力

  苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素,是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少,生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,大大提高瘦身力。

  食材:

  山药100g+苜蓿芽20g+苹果1/4颗+低糖豆浆300cc

  做法

  1、山药去皮切成小块,苜蓿芽洗净并沥干。

  2、苹果削皮去籽,切成适当的大小。

  3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。

 

  地瓜豆奶

  地瓜豆奶210Kcal+15%便秘消除瘦身力

  纤维质和维他命C含量都是薯类第一!还有维他命B1、B2的含量也都不少,别看地瓜长的老土,可是现代人的健康法宝呢!不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕,都靠它了!

  食材

  地瓜100g+无糖豆浆300g

  做法:

  1、先处理地瓜,把地瓜皮削去,然后放到锅中蒸熟。

  2、蒸熟的地瓜放到果汁机里,加入豆浆,就打成地瓜豆奶咯!

  莴苣黄瓜豆奶

  莴苣黄瓜豆奶180Kcal+30%血液循环瘦身力

  莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜,而且皆含有丰富的矿物质、维生素,及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后,在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟!

  食材

  莴苣100g+小黄瓜50g+柠檬汁5cc+低糖豆浆300cc

  做法:

  1、莴苣、小黄瓜洗干净后,先榨成汁。

  2、再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。

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(责任编辑:light09 评论:0人气:0
Tags:豆浆 果蔬 瘦身 美颜

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