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如何预防及舒缓月经不适

2011-03-03 作者:Naturalnews中文编辑组 来源:Naturalnews 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  
 

   女性朋友可能都有过月经疼痛的经验,每当月经来临便感到腹部疼痛难耐或是身体极为不适,短则数个小时,长则可能数天。经痛在医学上的解释是由于经期时子宫收缩所造成的生理性疼痛;除了腹痛之外,还可能造成身体疲累、背痛、呕吐、腹泻及甚至大腿内侧疼痛等症状。

  有些医生可能会建议你吃荷尔蒙或是止痛药,但是经痛并不是不用药物就无可改善的病症。如同 NaturalNews 先前的报导,经痛实际上有很多天然的改善方式可以减轻疼痛、舒缓症状。

  以下即是一些基本的改善方式:

  - 避免摄取过多的盐分及酒精,因为人体会因此难以排出体内的水分而造成水肿,增加经痛的严重性。

  - 大量喝水,并且可以加入天然的利尿剂 - 柠檬汁,减缓水肿症状。

  - 食用大量绿色蔬菜,减少精制加工食品。

  - 避免乳制品及咖啡因。

  - 补充细胞盐、钙、镁、锌、钾及维生素 B 群等营养素以减少肌肉抽蓄。

  - 以月见草精油等草本精油减缓或甚至预防疼痛。

  - 经期期间,每天喝几杯中药草本茶,或是以姜茶或香蜂草茶代替。

  - 妥善处理压力是最重要的,适切表达身体不适的感受,心情放轻松。

  若是这样还不能减缓经期时的疼痛,以下还有进一步的天然疗法:

  - 沐浴时加入一点熏衣草精油等草本精油,或是将精油涂抹在腹部以减缓疼痛。

  - 将加热垫置于腹部,或是泡热水澡都可有助于舒缓疼痛症状。

  - 将少量的橄榄油或是鼠尾草精油加热,等待冷却之后用来按摩腹部,并且平躺 15 至 20 分钟。

  - 以羊毛毯浸泡亚力酒 (Arrack),然后置于腹部疼痛处半小时。

  - 每天食用一根香蕉搭配一杯优格,香蕉中丰富的维生素 B6 可调整血糖浓度,稳定情绪。

  - 进行缓和的运动,如散步、游泳及瑜珈等。

  除此之外,研究也指出针灸可能有助于减缓经痛症状,对于使用非类固醇消炎止痛药 (NSAID) 效果不大的患者更是有效,而且既没有副作用又安全。

  月经与人体新陈代谢有关,肝脏排毒是否良好也会影响到经痛的产生,建议女性朋友从上述舒缓方法中找到最适合自己的方式,或是听从优良医师的建议,帮助减缓症状,度过每个月的难关。

(责任编辑:light09sh 评论:0人气:0
Tags:预防 舒缓 月经不适

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