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营养师:冬季美肤的10种冠军食物挑着

2011-02-07 来源:中国天气网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

到了冬季,女性的皮肤看起来总是没有以前的好,感觉干干的。大家开始在外用的化妆品上下功夫,一头扎进了淘宝店,各大商场,祈求寻找可以让自己肌肤变好的化妆品。其实滋润美白的护肤品不仅仅在你的化妆台上,还在你的厨房,在你的餐桌上!要懂得养于内,美于外的道理。有内而外的滋养才是皮肤靓丽的王道,让你透露出一种天然的红润与娇美,这是任何外在的化妆品都做不到的。而这是和你日常的饮食习惯息息相关的,要始终保持良好的饮食方式,那么整个人看起来就会:健康、苗条、靓丽。


 

一、延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食:石榴

红石榴中富含矿物质、维生素抗氧化成分红石榴多酚和花青素,是超强效的抗氧化物质,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,同时石榴的膳食纤维含量特别高,可以帮助带走体内的毒素和垃圾,从而有利于美白、延缓衰老、淡化和预防皮肤斑的生长、使皮肤光洁,健康。另外大家都知道吃石榴很费劲,很花费时间,所以它也可以说是最好的减肥零食,在减肥期间怕胖又停不住嘴时,你不妨买一个慢慢的享用。

二、美白预防斑点的最佳水果:猕猴桃

被称为维之王,虽然它不是最高的,但它的作用确实不小。首先它的维C含量是毋庸置疑的,让我们不知不觉中达到美白和抗氧化的效果,另外猕猴桃中含有非常多的果酸,能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑,在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。


三、清除垃圾光洁肌肤的最好水果:柚子

柚子也是含维生素C特别多的水果之一,同时含含有丰富的钾、维生素B2也叫核黄素、纤维素等。可以帮助我们保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素、还可以帮助清除体内油脂和垃圾,从而让你的肌肤更加健康,靓丽。 

四、分解脂肪使肌肤纯净的最好水果:木瓜

含有丰富的木瓜酶,不仅对胸部发育有很大的帮助,还能帮助润滑肌肤,其维生素C的含量是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新!除此之外,木瓜还含有大量的β胡萝卜素,β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂,能有效对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的自由基。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份,为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。


五、防晒美白修复皮肤的最佳果蔬:西红柿

因为番茄中的番茄红素可以说是天然防晒霜,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,而不仅仅是在阳光下。另外番茄红素除了能阻止紫外线吸收,还能阻止DNA及胶原的破坏,番茄红素还是抗氧化剂,它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基,比如:损害DNA,破坏细胞壁等。


六、延缓女性衰老保持皮肤润泽的最佳食物:大豆

其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着,同时富含大豆异黄酮,可以帮助女性延缓衰老。 

七、增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜:西兰花

西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。

八、锁住水分健康皮肤的最佳蔬菜:胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。经常食用会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

九、超级抗氧化功能又瘦身的主食:紫薯

其含有丰富的蛋白质,多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富,具有增强机体免疫力,清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素,它是天然强效自由基清除剂,也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

十、养颜美容每天不可缺少的:蜂蜜

促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的就可增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。(文:赵英敏)

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