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维生素F的作用及食物来

2010-10-14 来源:互联网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

       维生素F(不饱和脂肪酸——亚麻油酸,花生油酸)    

     维生素F也叫亚麻油酸、花生油酸,属于一种脂溶性维生素。

        建议每日摄取量还未确定,但虽据美国国家研究委员会指出,在我们所摄取的全部热量中,至少应该含有1%的不饱和脂肪酸;

        效用 

        防止动脉中胆固醇的沉积;助长健康的皮肤和毛发;在某种程度上,可防止x光线的有害影响;帮助腺体发挥作用,并使钙能被细胞所利用,从而增进健康和成长;治疗心脏病;能转化饱和脂肪酸,可帮助减肥。     防止动脉中胆固醇的沉积;助长健康的皮肤和毛发;在一定程度上可以预防X光射线的有害影响;有助于钙的吸收;治疗心脏病;防止并治疗粉刺;转化饱和脂肪酸,帮助减肥。

         缺乏症:湿疹、粉刺。

        富含维生素F的食物
    
        植物性油(由麦芽、亚麻种子、向日葵、红花、大豆、花生等榨取的油)、花生、葵花子、胡桃、美洲胡桃、核桃、鳄梨(avocsdo)。 

       摄取过量时易肥胖。

(责任编辑:light09sh 评论:0人气:0
Tags:维生素F 向日葵 湿疹 粉刺 亚麻油酸

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