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夏季女性常吃大豆勤游泳有助调节内分泌

2010-08-02 来源:医药网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

 

        故事一:我今年45岁,在一家国有事业单位工作。我的工作压力不大。可不知怎么回事,每到夏天,就心慌、急躁、爱发脾气,失眠更是常有的事。丈夫和我认真谈过,但我就是很难控制自己的情绪。女儿也因为我的“臭脾气”,不怎么敢理我了。是不是我的更年期提前来了,可为什么只在夏天出现呢?不仅如此,我的乳腺增生也加重了,胀痛得不敢碰,连穿文胸都成了一项艰巨的任务。哎,这个夏天真不知该如何度过。

  故事二:我是一家外企的销售主管,38岁。虽然朋友们夸我依然年轻貌美,可毕竟快40了,衰老不可避免。我的岗位对形象要求很高,但每年一进入夏天,“面子”问题就让我十分头疼。不知什么原因,脸上的痘痘和色斑一下子全都冒了出来,即使化特别浓的彩妆,也难以遮盖。想想马上要和今年最重要的客户见面,心情非常懊恼。头疼的事还不止这些,一直按时光临的“老朋友”也突然没了影。上个月的月经姗姗来迟,晚到了18天。害得我惊慌失措。等我终于把迟到的月经盼来了,出血量却比平时多了好多,本来5天就该结束,却拖拖拉拉10天才完。不仅如此,月经期小肚子还特别疼,用热水袋敷都不起作用。我真害怕过夏天。

  第四军医大学西京医院妇产科主任医师黄艳红对《生命时报》记者表示,以上两位女性朋友的感受属于非常典型的内分泌失调。临床上,很多女性每到夏季都会出现类似症状,让大家饱受困扰。据黄艳红分析,夏季人体的新陈代谢旺盛,体内的水分和营养更容易丢失,再加上酷热难眠,导致情绪焦虑、烦躁。因此,女性在夏季最容易出现内分泌失调。

  黄艳红提醒女性朋友,夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先,很多女性朋友会出现“苦夏”,吃不下饭,或者有人减肥,不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖,可以少吃主食,多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素,对调节内分泌有帮助。

  其次,不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动,而且贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,那是起不到作用的。

  最后,夏季高温,太早睡不着,因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。因此,夏季依然要做到早睡早起,可在入睡前将空调定时,调整温度,帮助入睡。

   “相信通过这些调整和改变,故事中的两位女性朋友一定能愉快地度过夏天了。”黄艳红笑着说。(王英杰)

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Tags:女性 大豆 游泳 调节

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