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男人冬季如何进补

2009-11-30 来源:互联网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

       无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。专家建议:最好的滋补方式就是喝粥,而且还要选择适合自己的粥。

       肝不好的男士怎么补?

      1、螺旋藻,大豆等素食中富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
      2、午餐可吃青椒炒土豆丝、芹菜炒豆干,西红柿菌菇类汤。
      3、小米粥、菜花豆腐、凉拌海带等都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

      忙碌男人

      莲子芡实粥养心安神

      这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。 

      嗜酒男人

      莲藕绿豆粥呵护心肝

     长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
建议:熬粥最好用砂锅,因为相对于电饭煲来说,它质地较粗,所以有些物质,电饭煲没办法分解,而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼,所以能把油性物质吸收,又因其吸热慢,所以煮出来的东西才好喝。

     瘦弱男人

     这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

      建议:莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。

      男士要排毒首先应注意多吃水果、蔬菜,因为水果、蔬菜含有丰富的纤维素,是人体的"清道夫",可以帮助排除体内的毒素,减少毒素留在体内的时间;其次,多补充含维生素C高的西红柿等与维生素E的食物。

      新鲜蔬菜水果,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E. 某些干果中富含维生素E,瓜子,葵花仔,核桃,杏仁,薏苡米含天然维生素E.

     芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,

     这些素食能减少血管中胆固醇的沉积.等抗氧化剂,可以帮助消除体内的自由基,抗衰老,还能增强免疫力;

  应该承认,随着社会的进步,饮食保健也应引起男人的重视。男人的压力在增大,他们更应该珍重自己,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒,天然食物有最好的排毒效果。日常饮食中注意多摄人富含膳食纤维的食物,如黑木耳、海带、菌类、含纤维素较多的蔬菜等。如有的男人已经有了中毒症状,如便秘、高血压、肥胖、早衰、青春痘、口臭、胃肠炎等等,坚持服用牛蒡、大豆、等膳食纤维食物,可明显地感觉到身体种种症状消失,并渐渐地恢复到健康状态,从而去感受高品质的生活。

(责任编辑:light09 评论:0人气:0
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