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老年人夏天喝水注意 过快过猛损伤机体循

2009-07-31 作者:佚名 来源:互联网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友
        夏季天气炎热,人体出汗较多,为保证生理机能正常运转,必须饮用足量的水。老年人由于神经系统功能的退化,对身体缺水的敏感性降低,待感觉到口渴时,往往已严重缺水,因此老年人夏季要多喝水。但是,物极必反,老年人饮水若过快、过猛,就会对机体循环系统造成冲击。

  头晕、头痛、恶心、乏力———水喝多了也会“中毒” 水约占人体体重的65%-70%,且总量相对稳定。人体的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透,如果饮水过量,血液和组织间液中电解质的浓度就会降低,从而使大量的水渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。尤以脑细胞反应为快,一旦脑细胞水肿,颅内的压力就会增高,导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时,血液中水分过多,血液中的氯化钠浓度下降,出现衡释性低血钠,病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

  饮用水中适当添加盐分———避免水中毒的有效措施 要避免水中毒,必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分,适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用,这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升-150毫升为宜,间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品。喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

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