当前位置:首页 » 素食健康 » 老人疾病篇 » 正文

专家提示老年人夏季防病需注意5问

2009-06-16 作者:佚名 来源:生命时报 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

   炎炎夏日已经来临,老人由于耐受力弱,适应性差,在防暑方面更应注意生活细节,增强养生防病的意识。中国中医科学院杨力教授告诉《生命时报》记者,老人安度盛夏,有5个诀窍:

 
  一是早睡早起,中午要尽量午睡。杨力说,晨起后,可适当参加一些体育锻炼,这有利于提高机体调节功能,增强对热的耐受力。午睡可养精蓄锐,但一般应平躺,不要伏案,时间不少于1小时。晚上不可迎风而卧或久吹电风扇,避免外邪侵入人体,引起头痛、腹泻和关节酸痛等症。
 
  二是少用空调,多到自然环境中避暑。为防暑热,老人外出也要打伞或戴遮阳帽,尽量在树荫下行走、休息,避免阳光直射。老人出门时,应常备清热解暑药,如仁丹、清凉油、藿香正气水等。在家还可常饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。
 
  三是夏天要勤换衣服,特别是内衣。夏季容易出汗,衣服上可能沾染细菌,对抵抗力低的老人来说,勤换衣可减少致病隐患。杨力说,即使身体虚弱的老人,也不应在夏天穿较厚的衣服,否则对健康也很不利。可选择只在早晚穿长袖长裤。
 
  四是饮食清淡,不能吃得太杂乱。夏季老年人胃口和消化功能都会稍差,可以多喝温软易消化的粥,比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油条、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热,尤其须忌过食生冷食物,如冷水、凉粉等,以免损伤脾胃,诱发疾病。
 
  五是夏天出汗多,血液黏稠,为了防止冠心病发作,要多喝水,但要分多次、每次少量饮用。以20—25摄氏度白开水最好,因为它与身体中细胞里的水性质相似,容易吸收。另外,还可以适量喝些绿茶解暑。
 
  最后,杨力提醒,夏季是脑溢血和中风的高发季节,老人应减少饮酒,不要生气,大便时不要太用力,经常关注自己的血压状况,尽量不去人多拥挤的地方。
  
 

转载请注明:中华素食网

(责任编辑:xiaowen09 评论:0人气:0
Tags:

你看到此篇文章的感受是:

网友评论
QQ:1419939168、 1628597938 联系邮件:chinavegan2009@gmail.com | 关于本站 | 网站留言 | 友情链接 | 网站导航 | 返回顶部

本站部分文章来源于网络,其版权归文章作者所有,若有侵权或建议意见请来信告之。

copyright © 2004 - 2012 中华素食网 all rights reserved

沪ICP备09035478号-2