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失眠症

2004-08-08 作者:yakor 来源:本站转贴 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

健康生活
林先生、林太太你们好啊!
杨伯伯最近好像精神特别好啊!
哈!哈!哈!
这都是你的功劳,我多注意健康,现在我不但注意饮食的均衡营养,也常常外出散步,运动身体。
是啊!看杨伯伯现在健朗多了。
你们知道吗?我以前因为运动量少,晚上精神还是很好,根本睡不着觉,久而久之就形成失眠症了。
后来我听了你的话,不但白天尽量运动,让身体感觉疲倦,晚上睡前还洗温水澡,以促进身体的血液循环,我的失眠症现在竟然会不乐而愈。
是啊!健康的身体完全来自于个人平常的努力,均衡饮食、正常生活、适量运动是追求健康生活的不二法门。
好了啦!别只是在那里高谈阔论,你才应该确实励行呢!
哈!哈!哈!

用温水洗澡,放松心情,避免使交感神经兴奋
不过,高血压患者则极需充足的睡眠,以免因睡眠不足而造成脑压升高而引发脑中风。想要睡好一点,可散步、做做轻度体操,运动身体。洗温水澡也有益于血液循环,及肌肉松弛,有益睡眠,是不错的方式。如果双脚发冷难入睡,可放热水袋或用电热器使双脚暖和就好了,这会使得副交感神经较为活跃而帮助睡眠。

能抑止头部充血及兴奋的芹菜汤
芹菜有药效,在欧洲自古即做药用。
在中国称做药芹,有镇定神经的作用,神经过敏无法入眠者可常吃。
芹菜半根搅汁,加入蜂蜜,增加甜味,再倒入热水饮用,可放松神经,好好睡觉。滴几滴威士忌,效果更好。
·芹菜汁
1、芹菜1/2根用孔粗的研磨器磨汁。
2、将1倒入杯中,依个人喜好加入蜂蜜,再倒入热水直到八分满即可饮用,滴入少许威士忌,效果更好。
将洋葱片放在枕边
生洋葱切碎,用布包好,放在枕边就可生效。洋葱含挥发性的成份(葱油),有安定神经的功用。
生葱也可以,但要使用其白色部分。
睡前饮用效果不错的加盐牛奶
无法入眠时,常会焦躁不已,尤其是对有高血压的老年人并不好。欲解除焦躁,钙是必需的。因此须多喝钙质丰富的牛奶,喝热牛奶,还可保暖,效果更好。
热牛奶中加点盐,可让神经休息,引导睡眠。但高血压及肾脏病患者等有盐分限制的老年人就不要在牛奶中加盐。
少用肥皂洗澡,不要抓,应轻轻拍打来止痒
避免太热的水,并减少肥皂用量,不要用力磨擦皮肤。
在温暖的房间里要预防室内干燥,最好使用加湿器,内衣选择吸水性的天然纤维。
非常痒时,不要用手抓,以免皮肤受伤、发炎。 
皮肤痒的原因是因皮肤老人干燥(皮肤痒和褥疮的消除法)
老年人即使没有斑疹或湿疹,也常会发痒,此谓之皮肤搔痒症。
老年人在冬天时会特别觉得痒,这是因为皮肤老化、干燥、皮脂不足。
不过,恶性淋巴肿,肝硬化、各种内脏癌症也都会引起发痒。若有发痒以外的症状,必须接受医师诊察。
以下介绍止痒的方法
·核桃叶——煎核桃叶,用其汁洗皮肤,或者做成洗澡用品,对全身搔痒有效。
·米糠、麦糖——将米糠或麦糠放入绵袋用力揉搓,取出其汁液,加入洗澡水中,可活化皮肤,有保护效果。
预防褥疮很重要,每日均需注意
造成褥疮的原因是压迫、潮湿、磨擦、不洁、营养不足及血液循环不良,不要一直保持同样的姿势,躺在床上,每隔1~2小时就要改变身体的姿势。若长期卧床之病患,除了每1~2小时定时翻身并在翻身时给予压迫部位拍打按摩,以利血循环,防止因压迫过久而造成局部坏死。
尽量每日洗澡,保持皮肤清洁,促进血液循环,多按摩,都可提高预防效果,均衡的饮食也很重要。
有益褥疮的民间药方如下
·苦参煎汁,擦洗患部或当贴布。
·鸡蛋加水煮,取壳内的蛋白,敷于痛处。
·易形成褥疮的部位
肘、膝、腰、肩胛骨及脚后根等骨头突起处。
·按摩预防皮肤干燥
1、一天用热毛巾擦试身体一次,再用吹风机的暖风离皮肤远一点吹干,不要残留水分。
2、擦净身体后,不要太用力。按摩者要洗净双手,一次约30分钟。
·易受压力的部位要使用座垫保护
1、也可使用浴巾转成轴状当座垫,预防腰部褥疮。
2、脚后跟或膝盖可靠在用袜子摺成的小垫子上。

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