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便秘

2004-08-08 作者:yakor 来源:本站转贴 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

相信自己的眼光
老公,你最喜欢吃的香蕉!
老公,我一直不了解,你为什么特别喜欢吃香蕉。
你不晓得吗?香蕉有预防便秘的功效!
尤其像杨伯伯这种上了年纪的老年人,特别容易便秘,严重时,甚至会导致食欲不振、体力减退呢!
为什么老年人比年轻人更容易罹患便秘呢?
哎!人只要年纪一大把,什么器官都会跟着老化,便秘便是因为肠的功能迅速衰退所致。
所以老年人治疗便秘的最好方法便是多运动以预防身体老化,并养成每天固定排便的好习惯,尤其在饮食方面可多含有丰富食物纤维的蔬菜及水果,如此可刺激肠的蠕动,促进排便。
那你现在老了吗?
话不能这么说,年轻时便能养成良好的饮食及生活习惯,才不会等到老年时得了病再去治,嗯!想不到老分有这么正确的健康观念。
你应该相信你自己当初选择我的眼光才是!

老年人容易便秘,严重时甚至导致食欲不振、体力减退,需要注意
根据调查,离龄者便秘的情况是年轻人的二倍。主要原因是肠的蠕动刺激减低及腹压减弱等,以上原因都是源于老化引起的肠功能衰退。
年老时,便秘会减低食欲,以致体力衰退。因便秘而用力,也可能造成血糖一时急速上升,发生脑溢血的现象,因此应尽快消除便秘。
治疗便秘,饮食、运动和生活习惯的改善是三个重点。水分可使排便变软,故多喝牛奶、汤、果汁等增加水分吸收。食物纤维虽易于消化,但摄取不均,容易造成便秘;含大量食物纤维的蔬菜可刺激肠蠕动,促进排便,应多吃。牙齿不好,无法咀嚼蔬菜时,可挤水果汁来喝,水果不但有食物纤维,还含有机酸,有刺激肠蠕动的效果。
此外,薯类、蜂蜜、植物油、奶油、乳酸菌等也都有助于消除便秘。
当然不可忘记体操或散步等运动,养成每天固定排便的习惯也很重要。

每天吃一根香蕉可预防便秘
排便太硬难以排出的人可多吃香蕉。
香蕉有润肠的作用,使排便柔软。便秘时,食欲低落,可少量多餐,且最好每天吃一根香蕉。
治疗肠弱的人的便秘:甘薯(番薯)
肠蠕动较差的人多吃食物纤维多的东西,甘薯的食物纤维约为马铃薯的2倍,蒸、煮都有效果,但易积聚气体的人,不要吃太多,可连皮吃。
不只薯类根部可吃,其叶对便秘也有效。甘藷嫩叶用油炒,加点盐和胡椒,即可食用,效果不错。
对干燥性便秘有效的蜂蜜汁
蜂蜜的糖质可使排便柔软。
蜂蜜是营养价值很高的食品,含蛋白质、维他命、矿物质等10种胺基酸,极适合没有体力的老年人。治疗老人性的便秘,将蜂蜜65公克加胡麻油35公克,放入茶碗,倒入沸腾的开水搅拌,早晚各饮用一次,可使排便顺利。
自然的缓下剂:芦荟酒
芦荟的药效温和,副作用少,是很适合老人的软便药。
芦荟叶磨碎挤汁,一天2杯,分2~3次饮用,治疗便秘很有效。
芦荟酒更好喝,适合年老者及习惯性便秘的人,可加汤或水稀释饮用。
芦荟酒的作法
材料(约1.8公升)
芦荟:1公斤(20公分长,约10支)
蜂蜜:300公克(1杯强)
米酒:1.8公升(9杯)
1、洗净芦荟,沥干水份。
2、拔去刺或伤人处,连皮放进果汁机,芦荟一切开,汁就会马上流出来,所以动作要快。
3、将蜂蜜和芦荟放入保存容器,倒入米酒,放置二个星期。
4、用布过滤,再置于阴暗处保存三个月。
5、一天2杯,分2次喝。
制作心得
要注意的是最初蜂蜜沉淀在底下,但会自然溶解,勿须搅拌。提炼的汁液呈淡褐色。
饮后感言
会有轻微的芦荟味,但蜂蜜会冲淡味道。芦荟有独特的苦味,冰过较好喝。
对便秘有效的饮料类
菠菜红萝卜汁
1、菠菜80~100公克洗净,和一小根红萝卜放入果汁机搅拌。
2、在搅好的汁中加入1/3~1/2的牛奶。
桃子豆浆
1、桃子1个剥皮,去除种子切开。
2、豆浆3/4杯、柠檬汁1/4个份、蜂蜜3大匙和桃子放入果汁机搅拌。 
无花果牛奶
1、无花果2个剥皮,切成适当大小,和牛奶3/4杯、蜂蜜2小匙混合。
2、放进果汁机搅拌,在早餐前慢慢饮用,颇有功效。

(责任编辑:yakor 评论:0人气:0

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