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眼睛疲劳

2004-08-08 作者:yakor 来源:本站转贴 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

祸从口出
郑小姐,又在忙啊!
是啊!一大堆稿件,打都打不完。
有时候我真佩服你,不但打字快,还得一天到晚面对电脑,难到你的眼睛不会疲劳吗?
说不疲劳是骗人的,但平时我蛮注意自己眼睛的保养。
眼睛的保养?
除了营养的均匀外,多吃些含有维他命的食物也是蛮重要的。另外,含有蛋白质的及调节眼睛肌肉的功能。
重要的是,尽量不要熬夜,如果有眼睛疲劳的症状也可以用茶水代替眼药来清洗眼睛。
嗨!两位小姐好,刚刚听到你们提到“洗眼睛”,怎么两位小姐对“洗眼睛”也有兴趣吗?
你不讲话,没人把你当做哑吧!

眼睛不要过分使用,多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物
在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人,愈来愈多的人感到眼睛疲劳。像是眼睛痛、视力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛泪,都是眼睛疲劳的症状。有时更甚至有头痛、目眩、肩膀僵硬、恶心等症状。
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。
要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。
过分疲劳和睡眠不足都是造成眼睛疲劳的原因。眼睛和身体的休息当然都是非常重要的。
·不该吃的食物
大蒜对眼睛不好,巧克力会造成眼睛充血,应该避免吃

含有丰富维他命A的烤鳗鱼串
八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个,似眼睛而得名。八目鳗含有丰富的脂肪,脂肪当中有大量的维他命A、A是脂溶性维他命,所以吃八目鳗可以有效吸收维他命A。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人最有功效。
缺乏维他命A会使得眼角膜的粘膜角质化,补充维他命可以使泪腺分泌泪水,眼角膜获得润滑。
因此,八目鳗是值得被推荐的优良食品,可以烧烤方式烹调享用,若不易取得,也可食用一般的鳗鱼,维他命A的含量只有八目鳗的八分之一而已。
没有副作用的茶水眼药
因为眼睛发炎而产生的眼睛疲劳,可以用茶水眼药治疗,又用冷茶更有功效。
用浓茶另入少量的粗盐(若可能使用粗盐的话)脱脂棉沾湿,每天二次擦试眼睛四周。在眼睛睁不开、眼尿很多时也有效。
1、浓茶中加入盐,用脱脂棉擦眼睛。
2、将液体用脱脂棉过滤,用来作眼药清洗眼睛。 
中国菜中的肝脏食品(有趣的营养学)
汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。
多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。
炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素
红萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素,对眼睛的健康很有功效。
油可以促进胡萝卜素的吸收。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。
其他的推荐食品
·芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品。
·特别是菊花,过去被当作眼药。菊花茶也很有名,用乾燥的菊花3公克左右,放入壶中,注入热水即可饮用。或者用10公克的菊花加入600公克的水,煎煮至水减为半量,每天分一次饮用。此外菊花酒也有效。
按摩眼睛或用湿布敷眼睛,也可以消除眼睛疲劳。
1、多看远方物体,让眼睛肌肉放松。
2、用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼;充血时以冷毛巾敷眼睛。
3、指头沾盐用水打湿,擦眼眶的四周,很快用水洗净,如此反覆为之。
4、在眼脸上方轻压眼球作按摩,可以促进眼睛血液的循环。
如何治疗假性近视
近视受遗传的因素影响,但也会因为在太近的距离看书、看电视所造成。或者是看书的场所光线太暗所致。
假性近视是指将要进入近视的状态。这时尚有恢复原有视力的可能性,必须及早处置。
对假性近视有帮助的食物有八目鳗。
另外时常看远方的星星或绿色景物,对治疗假性近视都有帮助。

(责任编辑:yakor 评论:0人气:0

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